Cuando la gente siente vergüenza, generalmente también se siente avergonzada de sentir vergüenza, de modo que no está dispuesta a hablar al respecto, y esto recae directamente en su auto-estima.
La vergüenza es una respuesta a violar las normas de otra persona. Cuando la sentimos, generalmente tememos al rechazo o al abandono debido a la trasgresión de normas externas o imaginarias.Todas las emociones cumplen una función y en el caso de la verguenza encontramos que evitaria que la persona haga algo que pueda provocar un cierto rechazo por parte de los demas,lo cual provocaria una herida de su propia valia personal.
El proceso de trabajo de la vergüenza con PNL
1.- identifica lo que piensas cuando te sientes avergonzado.
¿Cuándo sientes vergüenza?
¿De qué sientes vergüenza?
¿Cómo es esa imagen?
¿Qué sonidos hay, y cómo son?
¿Cómo es esa sensación?
¿En qué parte de tu cuerpo la sientes?
2.- Cerrando tus ojos: piensa en una ocasión en que violaste una norma pero no te sentiste avergonzado.
Una situación en que la encaraste de una manera que consideras adecuada. Esta se llamará tu experiencia de "Recurso".
3.-Fíjate en las diferencias de "codificación" entre tu experiencia de vergüenza y la de "recursos".
- Observa muy bien con los ojos cerrados, las distintas ubicaciones espaciales (el lugar espacial en donde piensas en ellas en relación a tu cabeza, puede ser al frente, a un lado, arriba, abajo, etc. y las diferentes distancias que hay entre ti y cada una de las situaciones
- Fíjate de que tamaño estás tú, si es que te puedes ver en la escena, en referencia a las otras personas, o si no te puedes ver, observa el tamaño de los otros en cada situación
- Fíjate si cada experiencia es una película o una imagen fija; si está a colores o en blanco y negro, si es nítida u opaca
- Escucha si hay algún sonido en alguna de ellas, y cómo es ese sonido
4.- Transforma la experiencia de "vergüenza" en la de "recurso", cambiando la codificación de la primera por la codificación de la segunda.
- Al cambiar la ubicación y la distancia de "Vergüenza" a la ubicación y distancia de "Recurso", a menudo otras diferencias de codificación cambiarán espontáneamente
- Es importante lograr que todas las personas involucradas, incluyéndote, sean del mismo tamaño
- Si es conveniente para ti, puedes crear un escudo transparente alrededor tuyo, de modo que puedas responder a los demás, pero teniendo, al mismo tiempo, una sensación de estar protegido
5.- Comprueba sensaciones positivas respirando profundamente.
¿Tienes ahora las mismas sensaciones positivas en ambas experiencias?
¿En qué parte de tu cuerpo las sientes?
6.- Evalúa normas.
¿Qué norma violé en la experiencia donde solía tener vergüenza?
¿Esta es una norma que deseo tener para mí, o solo es la norma de otra persona?
Si no quiero esta norma, ¿cuál es la que quiero para mí?
7.- Ajustando a futuro.
Dada la norma que los demás tienen y la norma que deseas para ti, decide cómo quieres actuar y luego imagínate actuando de acuerdo a tus normas en situaciones futuras donde podría surgir una diferencia.
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