viernes, 9 de septiembre de 2016

SIGO PERO EN OTRO ESPACIO:WWW.TULUGARPARACRECER.COM

Este espacio para compartir acerca de aspectos que considero importantes en el crecimiento personal y de la psicoterapia se me queda pequeño y tengo la necesidad de expandir lo que conozco y llegar a más gente.Por ello a partir de ahora puedes seguir leyéndome en otro espacio nuevo:

www.tulugarparacrecer.com


Aquí podrás seguir diferentes entradas relacionadas con la psicoterapia y cuestiones del día a día para lograr ser un poquito mejore como personas, un poquito más felices.

Te espero por allí.

lunes, 7 de septiembre de 2015

RESILIENCIA

Tras hablar con varias personas de las que hace tiempo no sabia nada o mirar a mi alrededor y ver muchos de los pacientes que consiguen sobreponerse de situaciones de vida inesperadas e impactantes me vienen a la cabeza dos ideas, resiliencia y admiración.

La resiliencia hace referencia a la capacidad de volver a un estado anterior, en el cual había equilibrio psicológico y emocional,y de la capacidad para transformar las situaciones que la vida nos presento y aprovecharlas como impulso para crecer personalmente.

Teniendo en cuenta esta definición viene a mi mente un gran número de personas que son dignas de admiración.Si me centrara en el mundo de las madres pensaría en aquellas recién estrenadas mamas, que se ven al cuidado de pequeñas almas recién llegadas al mundo que dependen de ellas al 100%, a aquellas personas que persiguen con ansias ser madres pero que la vida les pone obstáculos y a aquellas mamas que lograron reponerse de partos difíciles y poco humanizados.

Si ampliara mi mirada me parecen admirables aquellas personas que luchan por sus ideas a pesar de que los de su alrededor no estén de acuerdo, sabiendo que eso es lo único que las dará la felicidad, aquellas que son capaces de pedir lo que necesitan y no temen lo que otros puedan pensar, a aquellos que sobreviven y transforman la vida cuando esta les quita a gente cercana,a aquellos que salen fortalecidos de accidentes y situaciones traumáticas, en definitiva a todo aquel que logra transformar lo que le sucede en algo que le sea fructífero, en algo que le ayude a crecer como persona.

Realmente esta es la esencia de la vida, saber aprovechar lo que esta nos da y no quedarnos desde una posición de víctima, sino hacernos protagonistas y disfrutar de lo que viene y crear aquello que queremos ser y qu queremos que este en nuestro día a día.



lunes, 11 de mayo de 2015

PORTEO Y BENEFICIOS EMOCIONALES MAMAS Y BEBES

Los nueve meses que pasa el beb é dentro del útero materno no son suficientes. Cuando el niño llega a este mundo sigue necesitando un contacto directo y continuo con la madre o el padre para seguir desarrollandose sanamente en cuanto a nivel emocional se refiere. Se ha visto que lo ideal ser ía que el niño llegara al mundo cuando pudiera ponerse ya a cuatro patas, es decir, gateara,ya que esto le proporcionaría una mayor independencia y capacidad de subsistencia.

El tamaño que cogería el cerebro de un bebe a ese tiempo haría difícil la salida por el cuerpo de la madre, la cual debido a la bipedestacion ha visto estrechada su pelvis.

En la semana 40&41 de embarazo el niño emprenderá la salida al exterior viniendo a un mundo en el que necesita que cubran todas sus necesidades, no solo de alimentación y sueño sino sobretodo de afecto, tacto y calor corporal.Aqui entraría el gran papel de los fulares elásticos o mochilas portabebes.

Llevar pegado al cuerpo al niño recién llegado sigue siendo muy común en países orientales, sobretodo en Africa, Asia y Sudamerica.en los países Occidentales se ha visto aumentada esta practica en los últimos años debido al auge y seguimiento de las teorías de crianza respetuosa o con apego, practicas que aun hoy día siguen siendo muy criticadas por algunos sectores de la población y de profesionales.

Recibir al nuevo bebe dandole cobijo de nuevo en nuestro cuerpo es beneficioso porque


  • Una vez llegados al mundo necesitan otros nueve meses en los que se sientan como si permanecieran en el útero materno, esto implica contacto continuo, piel con piel, calor corporal, tacto,etc.Es lo que se denominara periodo de EXTEROGESTACI ÓN.

  • Se detectan con mayor              rapidez las necesidades que necesita que le sean cubiertas.
  • Los niños no nos manipulan, a estas edades, no son buenos o malos, como se les suele tildar, por querer o no ir en su carrito. Simplemente hay niños que necesitan de más calor y contacto que otros.

  • Favorece la prevención de aparición de la displacía de cadera y de plagiocefalia postural.
  • El balanceo que disfruta el beb e agiliza el desarrollo vestibular, su equilibrio.
  • Adapta su visión al rebote de las pisadas y favorece su desarrollo neuronal así como facilita una mejor adaptación al proceso de comienzo de bipedestacion en movimiento.
  • Se le permite visualizar el mundo a la misma altura que nosotros, favoreciendo la interacción social debido a que se establece contacto ocular con el resto de personas. En el cochecito ven las rodillas de los demás a no ser que estos se agachen.
  • Se favorece el apego seguro y el vinculo afectivo con la persona que lo portea.
  • Se facilita el proceso de conciliación de sueño del propio niño.
  • Le protege de la sobreestimulación del exterior ya que va hacia adentro, hacia tu pecho.Evitar ponerlos hacia fuera ya que no es una posición correcta para el niño y no respeta su posición natural.
  • Podemos sostener y no cargar, lo cual favorece nuestro cuidado como mamas.
  • Fvorece el proceso emocional durante el posparto de la mama.
Importante ser á asegurarse que la mochila que adquiramos sea erg ónomica, ya que existen muchas en el mercado que son las llamadas*colgonas* que no respetan la posición natural del niño.

CURIOSIDAD  En otros países, en otras tribus, se considera un HONOR poder llevar encima al bebé.Debido a que sus condiciones de vida son muy diferentes a las nuestras muchas de estas tribus usan portabebes fabricados con pieles de animales y al ir desnudos los usan con diferentes decorados que se convierten en adornos para embellecerse al llevar a sus hijos.

Páginas webs interesantes sobre porteo

http://fisiobym.com

http://www.porteame.com

http://www.kangura.com/blog/

http://www.pediatriaintegral.es/publicacion-2014-12/el-porteo-ergonomico/

http://www.abc.es/familia-padres-hijos/20130316/abci-porteo-ninos-201303151544.html

domingo, 26 de abril de 2015

ENSEÑANDO EL PODER DE LA RELAJACION A LOS PEQUES

Como ya todos hemos experimentado vivir esta lleno de cosas emocionantes y de interminables tareas. Esto hace que muchas veces nos cueste pararnos y dedicar o dedicarnos simplemente un tiempo a estar en silencio, a observar, a escuchar aquellos ruidos que hay en nuestro entorno, a estar en el PRESENTE.

Cuando tenemos hijos nos damos cuenta que necesitan una dosis importante de nuestra presencia, es decir, de estar tanto físicamente como mentalmente. Estar presente no es cargar a nuestro hijo en brazos y seguir haciendo otras tareas o tumbarnos con el en la manita y aprovechar a anotar cosas pendientes, mirar móvil, elaborar lista de la compra,etc. Todo esto es estar ausente, aunque nos pueda costar reconocerlo.

Si queremos enseñar a nuestros peques el valor que tiene parar tenemos que empezar por empezar a PARAR nosotros mismos, esto no significa que no sigamos haciendo todas las tareas pendientes que tengamos, sino que nos tomemos momentos para estar junto a nuestros hijos sin HACER NADA, nada mejor que no sea mirarlos, escucharlos, ayudarlos, durante ese rato que nos sentemos o tumbemos con ellos.

Que nuestros hijos nos vean relajarnos, que observen que no estamos todo el día corriendo de acá para allá, que nos tomamos momentos de pausa, de respirar y de tranquilidad ayudara a que ellos aprendan también a dar espacio a algo tan importante en sus vidas como es el dedicarse momentos de paz.

Simplemente tumbare junto a el para relajarte, para observarle, no solo cuando ya vas a dormir. Si cada vez que el abre los ojos observa que estas haciendo cosas y no paras a el también le costara integrar ese valor en si mismo.

Dado que los libros son grandes compañeros os propongo realizar algunas de las actividades que vienen en el libro de Tranquilos y atentos como una rana de Eline Snel.

En la pestaña de trabaja contigo encontraras una propuesta sacada de este libro para trabajar el estado de relajación y calma con tus hijos.


miércoles, 22 de abril de 2015

POSPARTO Y EMOCIONES

El embarazo es un gran proceso de cambios pero no lo es menos la etapa que acontece después.

Cuando hablamos de posparto entramos en un submundo de cambios, cambios en la mujer, en su físico, en sus emociones, en su entorno, en sus roles y posicionamientos,etc. Todos ellos concurren en un  momento de gran vulnerabilidad para la mujer que debe lidiar con manejar su mundo interno a la vez que cuida y cubre las necesidades del recién nacido.


La llegada de un nuevo hijo genera alegría, fascinación, dulzura y  entrega por todo lo nuevo que acontece pero también lleva consigo tristeza,añoranza,soledad y cansancio.

Algunos  puntos importantes a tener en cuenta para tener un posparto lo mas sano posible son los siguientes:


  • Busca soporte emocional.
Seria importante que fuera tu pareja la que te ayude a obtener todo ese volcán de emociones que te inundo, pero no siempre el otro sabe, o no siempre quiere, o no siempre esta, por ello en lugar de insatalarnos en la queja te animo a que busques fuera, en tu alrededor.

Grupos de crianza, madres que tengas cerca, doulas, actividades donde puedas acudir con tu hijo y puedas nutrirte del contacto de otras mamas.

  • Encuentra lo que necesitas y pidelo.Deja que te cuiden.

Aunque este es un punto fácil para escribir no lo es tanto para poder llevarlo a la acción.
En el revuelo de emociones que inundan a la mujer que recién acaba de dar a luz a veces es complejo pensar o responder a es gran pregunta que busca poner en la luz cuales son nuestras necesidades actuales.

Es importante poder responderla para desde ahí solicitar a aquellos que estén mas cerca lo que necesitamos, partiendo de nosotras y no haciendo peticiones indirectas para reclamar cosas que necesita nuestro hijo para así ser atendidas nosotras indirectamente.


  • Date tiempo para acomodarte a tu nuevo rol.
El nacimiento de una madre lleva consigo un proceso de acomodación a las nuevas vivencias.Dasrse tiempo para asumir el nuevo rol y sus funciones, no te exijas mas de lo que puedas dar en este momento, a buen seguro eso es lo mejor de ti en este momento concreto.

  • Confía en ti y en tu pequeño.
Ambos habéis mostrado una gran fortaleza, tu por el trance que supuso el acompañarle durante esos nueve meses y el momento del parto, y el por la gran aventura que lidio para llegar a estar fuera de ti.

Ambas fuerzas muestras la gran capacidad que tenemos como seres humanos para luchar por existir, por estar, por dar y recibir. Confía en ti, lo harás bien, Confía en tu pequeño, tiene todo para permanecer aquí mucho tiempo.


Estos son solo algunos puntos que ayudan a que el posparto sea un periodo mas sano, pero mas allá de los generalísimos cada uno ha de encontrar los suyos, recordándote siempre partir de responder a una simple pero compleja pregunta acerca de lo que necesitas.

miércoles, 26 de noviembre de 2014

RESPIRA,SIENTE: YA LLEGA EL MOMENTO,TIENES LO QUE NECESITAS.



RESPIRA. Serás madre toda tu vida.


Enséñale las cosas importantes. Las de verdad.

A saltar en los charcos, a observar a los bichitos,

a dar besos de mariposa y abrazos muy fuertes.

No olvides esos abrazos y no se los niegues NUNCA:

puede que dentro de unos años los abrazos que añores

sean los que no le diste.


Dile CUÁNTO LE QUIERES

siempre que lo pienses.

Déjale imaginar. Imagina con él.

Déjale llorar. Llora con él.

Las paredes se pueden volver a pintar.

Los objetos se rompen y se reemplazan 

continuamente.

Los gritos de mamá

DUELEN PARA SIEMPRE.

Puedes fregar los platos más tarde.

Mientras tú limpias él crece.

Él no necesita tantos juguetes.

Trabaja menos y quiere más.

Y, sobre todo, RESPIRA.

Serás madre toda tu vida.

Él sólo será niño una vez.


Hay momentos en los que uno se siente estar cerca de lo mistico, de lo espiritual, de lo mágico, sensaciones, sentimientos, cercania e importancia de pertenecer a un grupo, a una comunidad, a una red donde sientes que tienes gente como tú cerca, que sientes que están contigo, Lugares y personas que te hacen sentir que todo lo puedes, que volverás,que todo ira bien, que ya eres buena madre, tocando con los dedos lo espiritual y mágico que es traer a un alma a esta vida.

¡GRACIAS CRISTINA!


video



lunes, 24 de noviembre de 2014

PÁGINAS INTERESANTES SOBRE EMBARAZO Y CRIANZA



blog de Anna Santos
A continuación os dejo enlaces a algunas páginas interesantes que abordan el embarazo así como la crianza del bebé, para que no las pierda, para que no os las perdáis.