Alcanzar esa felicidad tan anhelada por todos ¡es posible! pero para ello sera necesario esfuerzo y constancia. Importante no perder de vista que la felicidad es definida de manera muy diferente por cada persona, siendo importante averiguar qué significa y que nos da a cada uno la felicidad.
Recordemos siempre que la felicidad ha de buscarse en cada pequeña cosa que hacemos y que no la encontraremos en cosas externas a nosotros sino que la llevamos dentro.La felicidad no es el fin, ha de ser el camino.
Los factores genéticos suponen un 50% de las causas que hacen que una persona sea feliz. Los circunstanciales como el lugar de nacimiento, raza, sexo, edad, ingresos económicos o salud
tan solo un 10% mientras que el 40% restante lo componen las actividades intencionalesque depende de uno mismo, de la voluntad de la persona, de plantearse metas a no muy largo plazo, con planes realistas acordes a los objetivos y valores de uno mismo, que al mismo tiempo requieren de tiempo, trabajo y esfuerzo.
Según los expertos el dinero apenas si tiene influencia una vez que se cubren unas necesidades básicas, la salud también es poco influyente, ya que hay personas con enfermedades difíciles que sin embargo son muy felices, mientras que el amor puede influir algo más, ya que tiene que ver con las relaciones sociales, y la persona es un ser social.
Las doce reglas de oro para ser feliz
Existen doce sencillos pasos investigados, probados científicamente y recomendados por la profesora de la Universidad de California, Sonja Lyubomirsky que deben ser ejercitados diariamente en la vida cotidiana, ya que, tal como ha asegurado el profesor Martos, «la felicidad es algo que requiere esfuerzo y estas actividades exigen un compromiso». Las pautas son las siguientes:
1- Expresar gratitud por las pequeñas cosas de la vida.2- Cultivar el optimismo, aun siendo pesimista.
3- Evitar las comparaciones sociales.
4- Practicar la amabilidad.
5- Cuidar las relaciones sociales.
6- Desarrollar estrategias de afrontamiento.
7- Aprender a perdonar, no por la otra persona sino por uno mismo.
8- Fluir, involucrarse en una actividad en la que se esté completamente absorto.
9- Saborear las alegrías de la vida por pequeñas que sean.
10- Comprometerse con objetivos.
11- Practicar la religión o la espiritualidad
12- Cultivar el cuerpo practicando ejercicio.
Te animo a que al acabar tu día hagas un ejercicio de agradecimiento pro todo lo que el día te dio, poniendo así la atención en aquellas pequeñas pero positivas cosas que te sucedierón.
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