POSPARTO Y EMOCIONES

El embarazo es un gran proceso de cambios pero no lo es menos la etapa que acontece después.

Cuando hablamos de posparto entramos en un submundo de cambios, cambios en la mujer, en su físico, en sus emociones, en su entorno, en sus roles y posicionamientos,etc. Todos ellos concurren en un  momento de gran vulnerabilidad para la mujer que debe lidiar con manejar su mundo interno a la vez que cuida y cubre las necesidades del recién nacido.


La llegada de un nuevo hijo genera alegría, fascinación, dulzura y  entrega por todo lo nuevo que acontece pero también lleva consigo tristeza,añoranza,soledad y cansancio.

Algunos  puntos importantes a tener en cuenta para tener un posparto lo mas sano posible son los siguientes:

• Busca soporte emocional.

Seria importante que fuera tu pareja la que te ayude a obtener todo ese volcán de emociones que te inundo, pero no siempre el otro sabe, o no siempre quiere, o no siempre esta, por ello en lugar de insatalarnos en la queja te animo a que busques fuera, en tu alrededor.

Grupos de crianza, madres que tengas cerca, doulas, actividades donde puedas acudir con tu hijo y puedas nutrirte del contacto de otras mamas.

• Encuentra lo que necesitas y pidelo.Deja que te cuiden.
  

Aunque este es un punto fácil para escribir no lo es tanto para poder llevarlo a la acción.
En el revuelo de emociones que inundan a la mujer que recién acaba de dar a luz a veces es complejo pensar o responder a es gran pregunta que busca poner en la luz cuales son nuestras necesidades actuales.

Es importante poder responderla para desde ahí solicitar a aquellos que estén mas cerca lo que necesitamos, partiendo de nosotras y no haciendo peticiones indirectas para reclamar cosas que necesita nuestro hijo para así ser atendidas nosotras indirectamente.

• Date tiempo para acomodarte a tu nuevo rol.

El nacimiento de una madre lleva consigo un proceso de acomodación a las nuevas vivencias.Dasrse tiempo para asumir el nuevo rol y sus funciones, no te exijas mas de lo que puedas dar en este momento, a buen seguro eso es lo mejor de ti en este momento concreto.

• Confía en ti y en tu pequeño.

Ambos habéis mostrado una gran fortaleza, tu por el trance que supuso el acompañarle durante esos nueve meses y el momento del parto, y el por la gran aventura que lidio para llegar a estar fuera de ti.

Ambas fuerzas muestras la gran capacidad que tenemos como seres humanos para luchar por existir, por estar, por dar y recibir. Confía en ti, lo harás bien, Confía en tu pequeño, tiene todo para permanecer aquí mucho tiempo.

Estos son solo algunos puntos que ayudan a que el posparto sea un periodo mas sano, pero mas allá de los generalísimos cada uno ha de encontrar los suyos, recordándote siempre partir de responder a una simple pero compleja pregunta acerca de lo que necesitas.

RESPIRA,SIENTE: YA LLEGA EL MOMENTO,TIENES LO QUE NECESITAS.

RESPIRA. Serás madre toda tu vida.

Enséñale las cosas importantes. Las de verdad.

A saltar en los charcos, a observar a los bichitos,

a dar besos de mariposa y abrazos muy fuertes.

No olvides esos abrazos y no se los niegues NUNCA:

puede que dentro de unos años los abrazos que añores

sean los que no le diste.

Dile CUÁNTO LE QUIERES

siempre que lo pienses.

Déjale imaginar. Imagina con él.

Déjale llorar. Llora con él.

Las paredes se pueden volver a pintar.

Los objetos se rompen y se reemplazan 

continuamente.

Los gritos de mamá

DUELEN PARA SIEMPRE.

Puedes fregar los platos más tarde.

Mientras tú limpias él crece.

Él no necesita tantos juguetes.

Trabaja menos y quiere más.

Y, sobre todo, RESPIRA.

Serás madre toda tu vida.

Él sólo será niño una vez.

Hay momentos en los que uno se siente estar cerca de lo mistico, de lo espiritual, de lo mágico, sensaciones, sentimientos, cercania e importancia de pertenecer a un grupo, a una comunidad, a una red donde sientes que tienes gente como tú cerca, que sientes que están contigo, Lugares y personas que te hacen sentir que todo lo puedes, que volverás,que todo ira bien, que ya eres buena madre, tocando con los dedos lo espiritual y mágico que es traer a un alma a esta vida.

¡GRACIAS CRISTINA!

PÁGINAS INTERESANTES SOBRE EMBARAZO Y CRIANZA

A continuación os dejo enlaces a algunas páginas interesantes que abordan el embarazo así como la crianza del bebé, para que no las pierda, para que no os las perdáis.

• BLOG DE LACTANCIA, CRIANZA YPORTEO: http://www.minervaysumundo.com/

• VIDEOS DOULAS A RECIEN ESTRENADAS MAMAS http://www.divinity.es/bebeabordo/

• BABY LED WEANING. Introducir la alimentación complementaria a demanda. http://www.unamaternidaddiferente.com/p/baby-led-weaning.html

• BLOG DOULA ANNA SANTOS:http://www.mummyki.com/blog/

• BLOG DOULA MONTSE COBO http://www.doula.es/

• NACER Y RENACER http://www.naceryrenacer.com/index.php/espacio-atlantis/colaboradores/26-carmela-baeza

• CRIANDO Y CREANDO.http://criandocreando.com/blog/paginas-amigas

• LACTANCIA: http://albalactanciamaterna.org/

• EDUCACIÓN EN EL ASOMBRO: http://apegoasombro.blogspot.com.es/

SER MADRE CON DOSIS DE HUMOR

"YO TAMBIÉN SOY MADRE" por Eva Hache.

Os dejo esta entrevista con Eva Hache que aporta una dosis de humor al respecto de su papel como madre.

Ponerse unas gafas diferentes para ver las cosas que a otros les agobian, angustian o preocupan siempre es una gran ayuda para afrontar desde los pequeños a los grandes problemas.



¿Qué gafas de ver la realidad te has puesto tu hoy? Mira a ver si hoy puedes sacarle una pizca de humor a aquello que te depare el día.

Entrevista ABC SEMANAL CON EVA HACHE acerca de su papel como madre.

Y no me refiero a mí, que también, sino a una normal. Normal: «lo que representa a la media». Una señora con un par de hijos (aunque la media española sería uno y medio, cosa que no es del agrado ni del mismísimo Salomón), con un marido que trabaja cerca de 10 horas, con una baja maternal de 16 semanas, con un sueldo normal. La madre normal nos comenta cómo vive las tendencias.

¿Qué es lo más difícil de seguir el dictado de las tendencias?

«Tendencia» me suena a tender. Vamos, que en mi vida he tendido más que ahora, que algunos días son dos lavadoras.

¿El mejor consejo para ir a la última?

A mí lo que me funciona de verdad, cuando mi marido vuelve derrotado, es encasquetarle a los niños. Y ahí es cuando yo voy a la última. A la última tienda que cierra porque lo más probable es que se me haya olvidado comprar algo.

De las tendencias de este otoño, ¿cuáles son las más versátiles para compaginar con éxito trabajo y maternidad?
He visto que se lleva mucho la servidumbre: limpiadores, tatas, cocineros, jardineros… A mí, personalmente, no me haría falta tanto. Con un limpiador, suficiente para mis 65 metros cuadrados. Una sola tata para dos rorros. Cocinero, uno también me pone. Y, como jardín no me cabe en las macetas, jardinero no me mande.

Un elemento que se haya convertido en un buen comodín con estilo… 

Escotes que permitan sacarse una teta rauda y veloz, que me río yo de los estríperes, mire: ¡Ja, ja y ja! ¡Lentos!

Cada vez vemos a más celebrities con tacones de 12 centímetros y bebés en los brazos. ¿Usted combina las dos cosas? 

Espere un momento, que me mondo. Cuando leo «Victoria Beckham, supermamá, con tacón de más de 12 centímetros, un zapato vertiginoso…», pienso que si a mí me llevaran en una limusina de compras por Manhattan, los 12 centímetros de Louboutin se iban a quedar muy cortos. Yo sería capaz de calzarme unas plataformas de medio metro de las de la drag queen del Carnaval de Las Palmas. Ahora, empujando carrito y con bebé a cuestas, lo único vertiginoso en mi existencia es mi cara cuando llega el extracto de la tarjeta o cuando el mayor corre cerca de un columpio.

¿Algún otro complemento incompatible?

Faldas cortas o estrechas, a no ser que quieras inaugurar tu propia exposición de toto. Fulares y collares largos, a no ser que quieras morir degollada o por asfixia a lo Isadora Duncan.

¿Cómo se organiza con el trabajo?

Dice Sarah Jessica Parker: «Como un barco esquivando icebergs». Yo me veo más «como un barco chocando con icebergs, un picahielo en una mano a ritmo de martillo neumático y una orquesta que no para de tocar, así yo tenga la cabeza como un bombo».

¿Algún look que no le guste en niños?

Principalmente, los de etiqueta «lavado a mano». El que se inventó lo de «el frotar se va a acabar», que se pase por mi casa cuando quiera que le vamos a dar un premio.

Si tuviese que elegir madres con estilo…

Elegiría a una de esas madres suecas que están monísimas con cualquier cosita que se ponen. Esas que han parido sin que les metan prisa ni cortes. Esas que tienen una baja maternal de año y medio, cobrando el 80% de su sueldo y la seguridad de que su puesto de trabajo no se ha ido lejos cuando vuelvan. De las que no pagan transporte público hasta que sus hijos no tengan dos años. De las que no pagan colegio. De las que tienen paciencia para criar a sus hijos con besos y sin gritos.

Y ahora me hace el favor de salir de mi casa, que es ya casi la hora de la cena y el pañal del pequeño debe pesar unos 12 kilos. Gracias.

EDUCACIÓN EMOCIONAL EN EL ÚTERO MATERNO

"Todos somos producto de nuestra historia de desarrollo en el útero materno"

Pampa Sarkar.

¿Qué pasa con las emociones durante el embarazo?¿Cómo afectan al feto?

Echa un vistazo al documental relacionado con el efecto que tiene el estrés de la madre en el feto.

Pincha en el siguiente enlace:

EMOCIONES EN EL EMBARAZO Y REPERCUSIóN EN EL FETO

EL DOLOR...EN EL PARTO, EN LA VIDA

"Si de verdad habéis entendido que quiere decir dejarse llevar,abandonarse, si todo vuestro cuerpo se encuentra abierto, libre, distendido y, en particular, la boca, la garganta, las manos y los ojos, entonces no tenéis que hacer nada más. Solo dejar hacer, dejar que nazca ese bebé.Basta con no hacer oposición, no asustarse y no irritarse por la fuerza, por el frenesí que el bebé aporta al querer nacer. Finalmente, hay que decirle dentro de una misma"Si, déjame".La vida, tu vida, esta ahí, delante de tí,Cógela." F. Leboyer

Como ya mencionaba en el anterior post con palabras de Laura Gutman, "De fusión y separación esta hecho el crecimiento", una frase que nos hace reflexionar sobre la importancia de permitir nuestra apertura, a la nueva vida que traemos, a las cosas que nos suceden , a los cambios, a la incertidumbre, al dolor, a la alegría.

Abrirse a la vida significa permitir que las resistencias caigan,permitirse fluir con lo que nos depare cada momento, sin intentar controlar a las personas o situaciones que nos rodean.Realmente lo que genera sufrimiento es la oposición y la resistencia a que "lo que es sea como es", aceptarlo, recibirlo y abrazarlo nos llenara de paz ya que no estaremos en lucha continua por cambiar lo sucedido, por que todo fuera de otra manera.

Una de las principales causas del dolor en el proceso de apertura que da lugar en el parto serán los miedos, la impaciencia, las resistencias y la ignorancia tal como lo describe en su libro  "Parir sin miedo" Consuelo Ruíz.

Una evaluación negativa de la vivencia del parto, así como una reacción defensiva a la separación del bebé que aún es parte de una misma generara un dolor intenso en el parto.

Es importante que durante la vida intrauterina la madre establezca una vinculación y relación con el bebé de tal manera que se facilite el proceso de acompañamiento entre ambos y que se de una relación de comunicación en la que el bebé sienta en todo momento que ambos padres"están presentes" y que entienda o se le pueda explicar que colaborarán juntos en el proceso del nacimiento.

Cuando trabajamos en consulta y nos referimos a que como terapeutas ayudamos a crecer a las personas que a nosotros acuden nos referimos a esa ayuda terapéutica como un acompañamiento. Solamente cuando uno se sabe acompañado, sostenido, puede iniciar nuevos caminos, iniciarse en la vida, de esto hablo cuando me refiero a colaborar con nuestro bebe para el proceso de nacimiento, cualquier cambio es más llevadero si me se acompañado, si me se sustentado.
El cambio de la vida uterina  a la vida terrenal es tremendamente abrupto para esa nueva personita que viene al mundo y necesita de nuestra cercanía, de nuestras palabras, de nuestro tacto para facilitarle la llegada.

Un libro que trabaja en el proceso de nueve meses la comunicación interior mama-bebé es el de Thomas Verny" La vinculación afectiva con nuestro hijos antes de nacer". Me parece una asignatura pendiente dentro de los cursos de preparación a la maternidad, hablar más de lo emocional, no ceñirse tanto a lo físico. Mientras ahí queda esta referencia para vuestro trabajo individual.

"Cuando me hablaron de vivir no me dijeron que era algo tan tremendamente increíble"

Anónimo

EMOCIONES EN EL EMBARAZO

El estado emocional de la mujer a lo largo del embarazo afecta a largo plazo a la salud mental del bebé.

• Al parecer, emociones negativas continuadas, como el estrés, producen la segregación de hormonas tóxicas, como el cortisol, capaces de atravesar la placenta, llegar al feto y afectar al desarrollo de su sistema nervioso.
  

•  La placenta funciona como una especie de envoltura protectora. Pero estados de emociones negativas continuados pueden afectar su función, sobre todo el estrés.

•  La placenta actúa como filtro e impide que el cortisol, que es tóxico, llegue al feto. Cuando los niveles de esta hormona en la madre son muy elevados, atraviesan esta barrera y disparan la respuesta de alerta en el feto.El bebé recibe el mensaje de que deberá hacer frente a un entorno peligroso al nacer. Eso lo hace mucho más pronto a reaccionar: suelen ser niños más susceptibles a llorar, a estresarse, a sentir ansiedad.

•  Además, existen indicios de que niveles altos de cortisol elevan el riesgo de que el niño padezca síndrome de déficit de atención o hiperactividad.

•  La ansiedad de la madre hace que se reduzca el flujo sanguíneo que le llega al feto, por lo que éste dispone de menos nutrientes para formarse.

• Cuanto más alto es el nivel de cortisol en el líquido amniótico que rodea al niño en la placenta, más bajo es luego el coeficiente intelectual del bebé.

Todo esto lejos de asustarnos debe favorecer el autocuidado de la mujer embarazada. Programar un tiempo de dedicación para la relajación o Mindfullnes será muy beneficioso para el manejo de las emociones.

Consulta un ejercicio practico para trabajar las emociones en el embarazo en la sección "practica contigo".

Extraido de la revista QUO, escrito por Cristina Saez.