EMOCIONES EN EL EMBARAZO

El estado emocional de la mujer a lo largo del embarazo afecta a largo plazo a la salud mental del bebé.

• Al parecer, emociones negativas continuadas, como el estrés, producen la segregación de hormonas tóxicas, como el cortisol, capaces de atravesar la placenta, llegar al feto y afectar al desarrollo de su sistema nervioso.
  

•  La placenta funciona como una especie de envoltura protectora. Pero estados de emociones negativas continuados pueden afectar su función, sobre todo el estrés.

•  La placenta actúa como filtro e impide que el cortisol, que es tóxico, llegue al feto. Cuando los niveles de esta hormona en la madre son muy elevados, atraviesan esta barrera y disparan la respuesta de alerta en el feto.El bebé recibe el mensaje de que deberá hacer frente a un entorno peligroso al nacer. Eso lo hace mucho más pronto a reaccionar: suelen ser niños más susceptibles a llorar, a estresarse, a sentir ansiedad.

•  Además, existen indicios de que niveles altos de cortisol elevan el riesgo de que el niño padezca síndrome de déficit de atención o hiperactividad.

•  La ansiedad de la madre hace que se reduzca el flujo sanguíneo que le llega al feto, por lo que éste dispone de menos nutrientes para formarse.

• Cuanto más alto es el nivel de cortisol en el líquido amniótico que rodea al niño en la placenta, más bajo es luego el coeficiente intelectual del bebé.

Todo esto lejos de asustarnos debe favorecer el autocuidado de la mujer embarazada. Programar un tiempo de dedicación para la relajación o Mindfullnes será muy beneficioso para el manejo de las emociones.

Consulta un ejercicio practico para trabajar las emociones en el embarazo en la sección "practica contigo".

Extraido de la revista QUO, escrito por Cristina Saez.

LOS PENSAMIENTOS

creencias y psicología

Partimos de la frase"Lo que crees lo creas" para poder hacer hincapié sobre la importancia y relevancia que tienen las creencias que mantenemos acerca del mundo, de los demás y de nosotros mismos para atraer o bloquear aquello que queremos lograr.

• Haz revisión de las creencias que mantienes a día de hoy acerca de un tema que escojas.
• Lo que atraemos hacia nuestras vidas es aquello a lo que prestamos atención.
• Existen creencias de "carencia" que nos bloquean y limitan en nuestro avance vital.
• Darse cuenta de las creencias que te bloquean es el primer paso para cambiarlas.
• Aquello que crees es aquello que atraes a tu vida, creerte , verte e imaginarte superando tus actuales creencias atraerán hacia ti lo que buscas para tu vida, no es cuestión de magia ni un efecto paranormal, Se trata del inconsciente y como lo programas a tu favor para lograr lo que estas necesitando. 
• Ser consciente de tus necesidades te ayudar a ver que creencias tienes a día de hoy que bloquean que las satisfagas,
• En la sección "Practica contigo" te propongo un ejercicio al respecto de este tema.

MÚSICA PARA EL ALMA.

Sin duda alguna la música es una gran medicina para los momentos bajos y un gran amplificador de los momentos alegres.

¿Has escuchado alguna vez unas notas que al traspasar tus oídos te llenaran el corazón de alegría, ternura e ilusión? 

Escucha la melodía que te dejo más abajo y ya me dirás.

En la sección "Práctica contigo" te propongo un ejercicio acerca de este tema para trabajar tu estado de ánimo. Pincha en las pestañas que encontraras arriba.

¡Buen comienzo de semana!

LA FELICIDAD COMPARTIDA AUMENTA

INSTITUTO DE LA FELICIDAD

"La felicidad, cuando se comparte, en vez de
disminuir, aumenta.
A la vida se le puede pedir lo que la vida puede 
dar.
Nadie niega los miedos, las dudas, las pérdidas, el
sufrimiento, el dolor, pero la felicidad es una
actitud.
Al fin, el último día habremos de contestarnos si ha merecido la pena vivir, si hemos hecho lo
importante, si hemos empleado el tiempo en lo 
que merece.
La clave está en el afecto, en la ternura, en el
cariño y en el ser conscientes de que vivimos.
La esperanza, el optimismo es una obligación
ética.
Mostrar agradecimiento a los que nos rodean, a los 
que nos antecedieron, a los que nos continuarán es 
o debe ser parte de nuestro ser.
Vivir el presente, recrearnos en las pequeñas y
bellas cosas es el reto."

Urra, Javier. Instituto de la Felicidad.

"El dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional" Buda

El dolor y el sufrimiento son parte de la vida, pero en ocasiones, sufrimos innecesariamente.
Generalmente utilizamos dolor y sufrimiento como sinónimos.
Sin embargo, para poder manejarlos adecuadamente, es importante entender la diferencia.

El dolor emocional, es el sentimiento negativo que surge ante determinadas situaciones o problemas, generalmente relacionadas con una pérdida o con un problema que nos afecta de manera importante.

Surge en el instante en que somos heridos física o emocionalmente.
Es una sola emoción, su duración es relativamente corta y es proporcional al evento que la produjo.

El sufrimiento va un paso más allá.

De hecho, el sufrimiento puede durar indefinidamente, aunque la situación que lo provocó ya se haya solucionado.

Por ejemplo:
Hablamos de dolor emocional, cuando nos referimos a una profunda tristeza ante la pérdida de un ser querido.
Hablamos de sufrimiento, cuando dicha tristeza se convierte en una depresión que dura varios años y que generalmente involucra otros sentimientos (muchas veces inconscientes) de enojo, inseguridad, desesperanza, etc. y pensamientos como: "Es injusto", "no se lo merece", etc.

Cuando una persona sufre, presenta alguna de las siguientes características:

• Cree que se va a enfrentar a un daño físico, psicológico o social importante, es decir, se siente amenazada.
• No acepta el dolor o la situación relacionada con el sufrimiento y se rebela: "¿Por qué a mí?, no es justo, no debería ser así", etc.
• Se siente incapaz de hacerle frente, ya que está convencida de no tener los recursos necesarios para vencer la amenaza (solucionar el problema o acabar con el dolor) de manera exitosa, por lo que se siente indefensa.
• Vive un grado importante de incertidumbre.
  No sabe cuándo o cómo va a terminar su sufrimiento y en ocasiones piensa que esa situación va a durar por siempre.
• Cree que no lo va a poder soportar.
• Predomina un sentimiento de impotencia y de no tener control sobre lo que sucede e incluso sobre sí mismo, que se manifiesta en la intensificación de diferentes emociones: depresión, enojo, autocompasión, etc.
  
  
  
  
  Es importante estar conscientes de que, para dejar de sufrir necesitamos:
  
  
  
  
  
  
  • Aceptar que estamos sufriendo,
  • responsabilizarnos de nuestro sufrimiento,
  • tomar la decisión de dejar de sufrir
  • 
    hacer lo necesario para lograrlo, manteniendo esa decisión el tiempo que sea necesario.
    
    
    
    
    Recuerda el dolor viene ,no se puede controlar, pero el sufrimiento es algo opcional.

Equilibrio y confianza:dos pilares de la vida.

Con motivo de la celebración en Valladolid del Festival de Artes de Calle esta noche he podido disfrutar y admirar el sorprendente trabajo de un conjunto de acrobatas que transladandonos al ambiente parisino y al atuendo de Amelie han generado diferentes reflexiones en mi.

El impulso de lanzarse, lanzarse sin más y confiar plenamente en tu propia capacidad para no caer y en  que siempre existe un otro que estará ahí para sujetarse justo en el momento y en el punto exacto que lo necesites.Esos apoyos que siempre están en nuestras vidas.

Fluir,fluir sin más,en el aire y en la tierra, mirar todo desde las alturas y contemplar como esa altura te permite ver una perspectiva diferente de las cosas que ocurren a tu alrededor, bien sea el público o ....tu vida.

Estabilidad y equilibrio en cada paso que se da, en cada movimiento que se hace y confiar en que si se da la inestabilidad en algún momento  lograras llevar de nuevo tu cuerpo a esa estabilidad inicial, equilibrio.....y pensar en que puedes más que en que vas a fallar.

Escalar, subir y subir y de nuevo bajar. Subir a las alturas y mantenerte firme, orgulloso, subir despacio, sin prisa, suave y dulcemente, ayudándote de los otros para alcanzar la cima pero no quedándose aferrada a ninguno de ellos ya que sino no lograríamos avanzar y llegar a lo alto a lo más alto, a aquel lugar donde solo, conmigo mismo, desde las alturas , puedo contemplar todo con otra mirada.

Concentración, abstracción absoluta, un estar con uno mismo plenamente.

Muchas son las similitudes que encontré en este espectáculo con la vida misma, muchos los mensajes que me lleve de el. Aparcar el miedo, confiar en uno mismo, en los otros y en definitiva en la vida.Saltar, saltar sin miedo confiando que  siempre hay unas manos que te sujetaran al otro lado.