BUSCA NUEVAS MIRADAS: ENCONTRARAS NUEVAS ACTITUDES

"La realidad no cambia pero si la forma que tenemos de interpretarla".

Muchas veces es más importante la manera que tenemos de interpretar las cosas que nos van pasando en la vida que las cosas en si que nos pasan.La interpretación que demos a las situaciones generarán una manera de sentir y de actuar, que si son constantes, nos irán definiendo como personas.

Es importante pararse y poder observar con que gafas estamos observando el mundo, a los demás y a nosotros mismos. A veces esas gafas son exigentes o criticas, otras pesimistas, quejicosas, victimistas...hay muchos tipos de cristales y no te pido que te los pongas de color rosa pero tampoco negros....

Las interpretaciones que hacemos pueden conducirnos a la ansiedad, la deseperanza, la depresión o por el contrario a la ilusión, la alegria y la esperanza.

Ver la actitud que tomamos ante las cosas nos ayudara a cambiar aquello que no nos guste de nosotros. El mundo o las situaciones puede que no se puedan cambiar pero si que se puede modificar la actitud que tú muestras hacia ellas.

 ¿CON QUÉ GAFAS MIRAS NORMALMENTE LA VIDA?

RISOTERAPIA

LOS EFECTOS DE LA RISA EN NUESTRO CUERPO Y NUESTRA MENTE

La risa permite ponernos en contacto con nosotros mismos, en concreto, con ese niño interior que aún siendo adultos seguimos llevando dentro.

Mediante el juego nos permitimos acceder a nosotros mismos pero de una manera muy diferente a la que ofrece la silla de una consulta. Nos adentramos casi sin darnos cuenta en nuestro interior y vamos produciendo cambios en nuestro día a día de manera espontanea.

La risa como una actitud frente a la vida, como una herramienta para flexibilizar nuestra posición vital y nuestra mente, como una manera de vivir el presente y disfrutar del aquí y ahora.

LA RISA ES EL ESTORNUDO DE LA MENTE

el humor como fortaleza personal

El Humor es una de las estrategias que nos ayuda a liberar y abrir nuestra mente, a movilizar emociones y sentimientos positivos que están olvidados en nuestro interior  y a ofrecernos una visión de la vida que nos ayude a seguir adelante.

El Humor es una forma de mirar
Es como si te colocaras unas gafas para observar lo que ocurre,
y entonces la realidad se vuelve graciosa.
El humor hace más pequeños los dramas
y engrandece lo ridículo,
le da color al gris y
le pone música al silencio.

Por eso te invito a buscar siempre el lado gracioso de todo lo que te ocurra en tu día a día. Es solo una actitud frente a los acontecimientos que tu puedes aprender a desarrollar.

RELAJACIÓN: DEDÍCATE TU MEJOR SONRISA

 Normalmente dedicamos sonrisas  a los demás pero no lo hacemos con nosotros mismos, te invito a que empieces a hacerlo a través de este simple ejercicio de relajación:

Cierra lo ojos y ponte cómodo, apoya tu espalda y deja caer tus brazos a lo largo de tu cuerpo. Mientras estás con los ojos cerrados céntrate en tu respiración: si es rápida , lenta, si se eleva más tu pecho o tu abdomen,etc.

Simplemente obsérvala. Realiza así de cinco a diez respiraciones hasta que empieces a experimentar una sensación de relajación.

Después trae a tu memoria tu risa o sonrisa, te puede ayudar recordar la última vez que te reíste a carcajadas o algo que te divierta y te haga sonreír. Trae esa sonrisa a tu mente  e interiormente ¡dedicatela!. Mientras lo haces repitete internamente todo aquello que te hace merecedor/a de esa sonrisa.Haz un repaso a todo eso que te hace una gran persona.

Tu presencia en esta vida es un gran regalo..aprende a valorarte.