TALLER DE MANEJO DE LA ANSIEDAD ONLINE O PRESENCIAL

TALLER MANEJO ANSIEDAD.

La ansiedad puede ser un gran enemigo cuando aparece en nuestras vidas y carecemos de herramientas que nos permitan conocerla y manejarla adecuadamente.En este taller, de manera especifica e individualizada, abordaremos el concepto de ansiedad desde múltiples dimensiones.

A continuación te detallo los contenidos que se abordaran:

• Mirando cara a cara a la ansiedad.
• ¿De dónde vienes?y ...¿Dónde vamos?Orígenes y recorrido del síntoma.
• Manejando nuestra mente a nuestro favor. Técnicas mentales.
• Desactivando nuestro cuerpo. Relajación Creativa.
• Herramientas para el manejo del lenguaje interior "El asistente interno".

A través de un recorrido por estas diferentes herramientas, de una manera amena y sobretodo practica nos enfocaremos en como abordar la ansiedad.

DESTINATARIOS:

• Personas interesadas en su crecimiento personal o con problemas de estrés o ansiedad.

• Estudiantes con ansiedad ante los exámenes.

• Profesionales que trabajen ayudando a otras personas o del área Psicosocial.(Terapeutas ocupacionales, personal sanitario, Psicólogos, alumnos de psicología u otras carreras,trabajadores sociales)

PSICÓLOGOS MADRID: TALLER ANSIEDAD

Se aportara certificado que acredite la realización del taller.

HONORARIOS:

• Coste Online( Plataformas Skype o Go to meeting): 20euros.

• Coste presencial ( consulta o en domicilio): 30 euros.

RELAJADA-"MENTE" : EL PODER DE LA RELAJACIÓN.

"No es necesario pensar en el pasado ni en el futuro. 

Piensa simplemente en ese instante del medio: el que esta AQUÍ Y AHORA."

Cuando la mente esta rebosante de pensamientos empezamos a notar en nuestro cuerpo que algo no esta del todo bien: nos encontramos cansados, más irascibles, más exigentes y  menos tolerantes,notamos más dolores físicos, etc.

Tomarnos un momento para estar simplemente donde estamos: en el AHORA nos ayudara a iniciar un cambio. Cuando vivimos en el pasado o en el presente nos columpiamos en unos planos de realidad que no están a nuestro alcance.

• Cuando nuestra mente y nosotras con ella vivimos en el pasado nos acompañaran la tristeza o la melancolía.

• Cuando vivimos en el futuro de manera constante nos llenamos  de ansiedades, nerviosismos,etc.

• Solo cuando vivo en el único momento que tengo: HOY. estoy viviendo en mi realidad y no en la añorada ni en la que vendrá.

• ¿Para qué evitas vivir el Hoy? Si lo vivieras ¿que pasaría?. Vamos a probar.

• Un método para relajar la mente es ayudarla y redirigirla al día de Hoy. Comprometerse con uno mismo a  que "Solo por hoy"(mañana ya verás que haces) te vas a dedicar diez minutos, veras una película que te guste, sorprenderás a tu pareja o te fijaras solo en lo bueno que te suceda.

• Nuestro lenguaje es potente: Úsalo para relajar tu mente.

RELAJACIÓN: DEDÍCATE TU MEJOR SONRISA

 Normalmente dedicamos sonrisas  a los demás pero no lo hacemos con nosotros mismos, te invito a que empieces a hacerlo a través de este simple ejercicio de relajación:

Cierra lo ojos y ponte cómodo, apoya tu espalda y deja caer tus brazos a lo largo de tu cuerpo. Mientras estás con los ojos cerrados céntrate en tu respiración: si es rápida , lenta, si se eleva más tu pecho o tu abdomen,etc.

Simplemente obsérvala. Realiza así de cinco a diez respiraciones hasta que empieces a experimentar una sensación de relajación.

Después trae a tu memoria tu risa o sonrisa, te puede ayudar recordar la última vez que te reíste a carcajadas o algo que te divierta y te haga sonreír. Trae esa sonrisa a tu mente  e interiormente ¡dedicatela!. Mientras lo haces repitete internamente todo aquello que te hace merecedor/a de esa sonrisa.Haz un repaso a todo eso que te hace una gran persona.

Tu presencia en esta vida es un gran regalo..aprende a valorarte.