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jueves, 12 de junio de 2014

MAESTROS DE VIDA: EL PROCESO VITAL

Aprender a distinguir lo trascendente de lo intrascendente se convierte en un gran compromiso con uno mismo sobre todo cuando llegan momentos en los que parece que todo toma el mismo nivel de importancia en nuestra vida. Todo no puede ser importante, trascendente o urgente ya que cada cosa, cada suceso, cada decisión tendrá un grado diferente de relevancia, de urgencia de trascendentalidad según sea nuestro momento vital y según ordenemos nuestras prioridades.

Cuando nos encontramos en situaciones de alto estrés o con personas que padecen  trastornos de ansiedad generalizada esto que he dicho anteriormente es difícil de discernir ya que se intenta llegar a todo, al mismo tiempo y con una alta dosis de exigencia y normativas morales.

Si tomamos el proceso vital, la vida, como un lugar donde aprender, vamos a ver que esta nos pone en el camino múltiples situaciones así como personas que nos muestran, si aprendemos a mirar, grandes enseñanzas.Uno puede encontrar grandes maestros haya donde menos lo espera, en un parque, en un compañero de piso, en una contestación,en un tropiezo con un libro,  en lugares donde uno se encuentra con lo que no esperaba y en un principio se frustra pero que si sabe dar un tiempo, la enseñanza le será revelada.Todo esto, más allá de lo místico o espiritual que pueda parecer, tiene mucho de palpable, mucho de real y poco de ilusorio si aprendemos a salir a la calle con otra mirada, a vivir nuestra vida con otra perspectiva , una perspectiva en la que nos choquemos con lo que nos choquemos nos hagamos siempre una pregunta, que bien siempre hace una amiga que tengo la suerte de tener cerca.

¿Qué tengo que aprender yo de esto?¿qué me viene a enseñar esto que estoy viviendo?

Desde mi propia experiencia puedo compartir que hace poco me encontré con esta suerte, con alguien que  me hizo volver a conectar, pero de una manera diferente a otras,con algo que ya estaba en mi, lo que me  ayudo a pegar un estirón más en mi crecimiento y conocimiento personal.Agradecida con la vida por todo lo que pone a mi disposición y por llevarme por donde lo hace.Agradecida a las nuevas clases de Yoga y a aquella gente que mantiene una entrega verdadera y disfruta de lo que hace porque de esa manera siempre estarán rodeados de riqueza.


Desde esta perspectiva uno saca aprendizaje de todo lo que le rodea, crece como persona y empieza a entender un lenguaje que no todos llegan a descifrar, aprenderemos así a leer y ver más allá de lo que se observa,de lo tangible.Comparto con vosotros este pequeño fragmento de la película de Patch Adams que me enseña mucho acerca de mirar, espero que a vosotros también.


Desde lo más trascendente..... mucha luz a Olga y su familia, sobretodo a su padre.




martes, 26 de noviembre de 2013

La felicidad esta en las pequeñas cosas

Alcanzar esa felicidad tan anhelada por todos ¡es posible! pero para ello sera necesario esfuerzo y constancia. Importante no perder de vista que la felicidad es definida de manera muy diferente por cada persona, siendo importante averiguar qué significa y que nos da a cada uno la felicidad. 
Recordemos siempre que la felicidad  ha de buscarse en cada pequeña cosa que hacemos y que no la encontraremos en cosas externas a nosotros sino que la llevamos dentro.La felicidad no es el fin, ha de ser el camino.
Los factores genéticos suponen un 50% de las causas que hacen que una persona sea feliz. Los circunstanciales como el lugar de nacimiento, raza, sexo, edad, ingresos económicos o salud
tan solo un 10% mientras que el 40% restante lo componen las actividades intencionalesque depende de uno mismo, de la voluntad de la persona, de plantearse metas a no muy largo plazo, con planes realistas acordes a los objetivos y valores de uno mismo, que al mismo tiempo requieren de tiempo, trabajo y esfuerzo.
Según los expertos el dinero apenas si tiene influencia una vez que se cubren unas necesidades básicas, la salud también es poco influyente, ya que hay personas con enfermedades difíciles que sin embargo son muy felices, mientras que el amor puede influir algo más, ya que tiene que ver con las relaciones sociales, y la persona es un ser social.

Las doce reglas de oro para ser feliz

Existen doce sencillos pasos investigados, probados científicamente y recomendados por la profesora de la Universidad de California, Sonja Lyubomirsky que deben ser ejercitados diariamente en la vida cotidiana, ya que, tal como ha asegurado el profesor Martos, «la felicidad es algo que requiere esfuerzo y estas actividades exigen un compromiso». Las pautas son las siguientes:
Cómo aprender a ser feliz1- Expresar gratitud por las pequeñas cosas de la vida.
2- Cultivar el optimismo, aun siendo pesimista.
3- Evitar las comparaciones sociales.
4- Practicar la amabilidad.
5- Cuidar las relaciones sociales.
6- Desarrollar estrategias de afrontamiento.
7- Aprender a perdonar, no por la otra persona sino por uno mismo.
8- Fluir, involucrarse en una actividad en la que se esté completamente absorto.
9- Saborear las alegrías de la vida por pequeñas que sean.
10- Comprometerse con objetivos.
11- Practicar la religión o la espiritualidad
12- Cultivar el cuerpo practicando ejercicio.

Te animo a que al acabar tu día hagas un ejercicio de agradecimiento pro todo lo que el día te dio, poniendo así la atención en aquellas pequeñas pero positivas cosas que te sucedierón.
Leer esta noticia en:periódico abc y la felicidad

martes, 22 de octubre de 2013

LA FELICIDAD COMPARTIDA AUMENTA

Jose Troitinho_preboda_Madrid-6
INSTITUTO DE LA FELICIDAD

"La felicidad, cuando se comparte, en vez de
disminuir, aumenta.
A la vida se le puede pedir lo que la vida puede 
dar.
Nadie niega los miedos, las dudas, las pérdidas, el
sufrimiento, el dolor, pero la felicidad es una
actitud.
Al fin, el último día habremos de contestarnos si ha merecido la pena vivir, si hemos hecho lo
importante, si hemos empleado el tiempo en lo 
que merece.
La clave está en el afecto, en la ternura, en el
cariño y en el ser conscientes de que vivimos.
La esperanza, el optimismo es una obligación
ética.
Mostrar agradecimiento a los que nos rodean, a los 
que nos antecedieron, a los que nos continuarán es 
o debe ser parte de nuestro ser.
Vivir el presente, recrearnos en las pequeñas y
bellas cosas es el reto."

Urra, Javier. Instituto de la Felicidad.

domingo, 6 de marzo de 2011

SÉ FELIZ...PUEDES LOGRARLO.


La Felicidad se encuentra en pequeños momentos, en el día a día y no mediante especiales sucesos sino dentro de lo más cotidiano. Al fin y al cabo es algo que tu mismo generas y que depende de las gafas que te pongas para mirar la vida.

martes, 11 de enero de 2011

PSICOCUIDADOS


¿Qué cosas puedes hacer para cuidarte un poco más?

-Hacer una lista con aquello que te hace disfrutar y realizarlo.

-Comparte lo que sientes con otros que puedan entenderte.

-Pide ayuda cuando la necesites.

-Vive el Hoy, el Presente.

-Crea hábitos sanos en tus comidas y haz ejercicio físico.

-Planifica tu tiempo para evitar el estrés.

-Dedícate un tiempo a ti misma todos los días.

-Relaciónate. Evita el aislamiento.

-Descansa y relájate.

-Cultiva aficiones.

-Escúchate y sé comprensiva con tus errores.

-Reír al menos tres veces al día.