LA FELICIDAD COMPARTIDA AUMENTA

INSTITUTO DE LA FELICIDAD

"La felicidad, cuando se comparte, en vez de
disminuir, aumenta.
A la vida se le puede pedir lo que la vida puede 
dar.
Nadie niega los miedos, las dudas, las pérdidas, el
sufrimiento, el dolor, pero la felicidad es una
actitud.
Al fin, el último día habremos de contestarnos si ha merecido la pena vivir, si hemos hecho lo
importante, si hemos empleado el tiempo en lo 
que merece.
La clave está en el afecto, en la ternura, en el
cariño y en el ser conscientes de que vivimos.
La esperanza, el optimismo es una obligación
ética.
Mostrar agradecimiento a los que nos rodean, a los 
que nos antecedieron, a los que nos continuarán es 
o debe ser parte de nuestro ser.
Vivir el presente, recrearnos en las pequeñas y
bellas cosas es el reto."

Urra, Javier. Instituto de la Felicidad.

La Caja de los Mimos

PSICOCUIDADOS: APRENDIENDO A QUERERTE UN POCO MÁS.....

Te planteo que pienses por unos minutos ¿Qué es para ti la Autoestima?¿Qué significa?

Autoestima es un sinónimo de quererse a uno mismo, de cuidarse, aceptarse, conocerse, es la manera en que uno se mira, es perdonarse...es todo  un sinfín de cosas.

Pareciera ser muy fácil eso de decir: "Tienes que quererte un poco más " o "Aceptate" pero sabemos que luego en la practica es bien difícil poner esto en marcha.En muchas ocasiones se debe a que hablamos en términos muy abstractos de forma que, uno no sabe que es eso de quererse un poco más. Primero he de empezar por algo sencillo y es mirar a ver de que manera no me estoy queriendo y desde ahí, desde  lo concreto, poder ir encontrando nuevas formas de relacionarme conmigo mism@.

Un ejercicio sencillo para comenzar es " La caja de los Mimos". Consiste en que escribas una lista de todo aquello que te hace disfrutar y sentir bien, no busques grandes cosas, en ocasiones son las más sencillas las que más placer generan, como puede ser guardar un espacio para  ti para ir a pasear con unas amigas, tomarte un desayuno con tostadas y mermelada, maquillarte,etc.

Si te cuesta encontrar cosas que te generen disfrute, date tiempo, es normal, a veces pensar en nosotr@ s mism@s nos cuesta, sobretodo cuando nos hemos ido dejando de prestar atención.

Una vez que tengas la lista transcribe cada una de las cosas que has puesto en tu lista  a pequeños trozos de papel que doblaras y meterás en una caja que recibirá el nombre de "La caja de los Mimos".Cada día cogerás un papelito de esta caja y harás una de esas cosas que escribiste.

Algo tan sencillo te ayudara a cuidarte y tenerte más en cuenta y poco a poco iremos trabajando esa autoestima.

Puedes dejar comentarios sobre esta técnica o como te has sentido al realizarla más abajo. Contestare.

PSICOCUIDADOS

¿Qué cosas puedes hacer para cuidarte un poco más?

-Hacer una lista con aquello que te hace disfrutar y realizarlo.

-Comparte lo que sientes con otros que puedan entenderte.

-Pide ayuda cuando la necesites.

-Vive el Hoy, el Presente.

-Crea hábitos sanos en tus comidas y haz ejercicio físico.

-Planifica tu tiempo para evitar el estrés.

-Dedícate un tiempo a ti misma todos los días.

-Relaciónate. Evita el aislamiento.

-Descansa y relájate.

-Cultiva aficiones.

-Escúchate y sé comprensiva con tus errores.

-Reír al menos tres veces al día.